na wakacje

[...] na siłowni. Od czasu do czasu w domu ćwiczyłem na drązku i pompki (ale to dośc rzadko) , więc mówiąc nie mam sie czym chwalić. Jedyne co moge wliczyć to od 5 lat jestem w wakacje pomocnikiem na budowie. WYNIK TESTU - wszystko robione bardzo wolnym tempem i bardzo dokladnie A=46 B=16 C=15 A1=26 Trening II poziomu zrobiłem od razu po teście [...]

[...] uwagi i poprawki. Waga: 72 Płec: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznik 1990) Współczynnik aktywności: 1,3 Białko 2,4 Tłuszcze 1,3 Węglowodany 4,3 Raczej nie jestem hardgainerem. W wakacje robiłem redukcje, spadło ładnych pare kilo ale mimo tego mała oponka na brzuchu została Dieta: godz. 5.50 odrazu po przebudzeniu kre-alkalyn 1.Śniadanie godz. [...]

[...] trening A6W trwa 42 dni i ten moj trening(pompki, przysiady itp.)tez, bo serie robie z treningu A6W. Ten trening i A6W skoncze 12lipca. A ten sprinterski robilbym przez cale wakacje. A w zimie mam zamiar kupic sobie lawke pod sztange, sztange, gryfy, obciazenia. I bede cwiczyl(oczywiscie z mniejszym obciazeniem, bez martwego ciagu itp.. Wiec jak [...]

[...] 57 Wzrost: 165 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: wakacje głównie rano Uprawiany sport lub inne formy aktywności: no to ower jako trening Odżywianie: wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan [...]

[...] twaróg, - warzywa, - jajko na miękko, - oliwa. Jednak mam pewien dylemat - niby mało ważę, ale nie czuje się dobrze w swojej skórze przez lekkie boki i brzuch, a akurat wakacje się zaczęły i człowiek chciałby wyjść na plażę :P. Przemyślałem sprawę i jest wyjście - zmienić dietę (mniej kcal) i dodatkowo zacząć biegać. Chyba to bieganie by [...]

Witam. Chciałbym wam przedstawić mój problem. Ćwiczę w warunkach domowych już długi czas. Przed wakacjami pompki to do 35 powtórzeń max. Drążków do 7 max. Przez wakacje nic nie ćwiczyłem bo latałem do roboty i już się potem nie chciało. Nie ukrywam że co tydzień w gaz waliłem i to równo (10 browarów w piątek to było minimum :P ). We wrześniu [...]

[...] Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 72 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: aktualnie wakacje , za 3 tygodnie szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 1.5 tygodnia wieczorne bieganie. Około 3 km narazie Odżywianie: Wcześniej jadłam nawet wtedy [...]

[...] spalić wraz z suplami, jeżeli trzymało by sie diete i aeroby ( Mam rowerek stacjonarny ) ... Wiem ze jak trzyma sie tylko diete to mozna spalic 3 %. I tak mysle ze przez wakacje dużo zrobiłem, codziennie jade 100 brzuszków, narazie 50 pompek jako ze zaczynam ale wchodzi coraz łatwiej i bede zwiekszał. Spaliłem troche ze srodkowego brzucha i [...]

Siema Wszystkim. Ważę 94kg przy wzroście 185 cm. Chcę schudnąć i myślę o zakupie HMB Mega Cabs co o tym myślicie? Teraz będą wakacje więc bęę dużo pływał. Macie dla mnie jakiś może trening i dietę. Wszystkie propozycję mile widziane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: ... Obwód talii: 94 [...]

[...] więc. Jestem otyły. Znaczy mam kilka kilo za dużo. Mówił mi to lekarz. Dobrze by było jakbym schudł około 4-5 kg. Codziennie robie 60 brzuszków i staram się trzymać diete. W wakacje chciałbym właśnie stracić te zbędne kilogramy i zmniejszyć rozmiar w pasie. Staram się dobrsze odżywiać. Czyli polędwica z indyka, pieczywo, ograniczam masło i [...]

[...] w to włożyć troszkę funduszy, których nie ukrywam, że nie mam, lecz oczywiste jest że jedzenie mogę ograniczyć. Powód dla którego chcę zacząć ćwiczyć? Zbliżają się wakacje, a jak to na wakacjach wypady nad rzekę itd. a z moim ciałem jest to troszkę krępujące, więc chciałbym jakoś wyglądać do tego czasu, jeśli to jest niemożliwe, to do [...]

[...] 172 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : wakacje są więc mam nieograniczony czas na ćwiczenia, będę ćwiczyć caly tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia przez 6 miesiecy, a [...]

[...] potem miałam 4 lata przerwy i grałam jedynie rekreacyjnie, od miesiąca znów trenuję w klubie. Myślałam, że powrót na parkiet nie będzie aż taki trudny, tym bardziej, że w wakacje sporo grałam w siatkówkę plażową. Obecnie treningi mam prawie codziennie, pierwszy tydzień nie był najgorszy, ale następne są już jedna wielką katorgą z powodu bólu [...]

[...] przytyć.. Mam 190cm wzrostu a ważę zaledwie 63kg. A jem dużo. Mam zamiar także ułożyć sobie jakąś dietę. Ćwiczę prawie codziennie(w domu) - po prostu to lubię. Teraz - wakacje - mam zamiar zapisać się na siłownię, jeździć na basen, biegać. Więc co polecacie ? Gdzie mogę to 'coś' dostać w okolicach Warszawy? I jaka jest cena ? (od razu [...]

[...] coś dobrego przynoszą, dodam jakieś zdjęcie poglądowe sylwetki, nie mam możliwości zrobić przodu teraz, z góry informuje, że typowy brzuszek mam, od piwa prawdopodobnie w wakacje, oczywiście wraz z rozpoczęciem sezonu, przerwa wymuszona, przestałem spożywać alkohol. Dodam, że bardzo dobrze mi idzie rekreacyjne bieganie, do 15 km, w tempem ~8,5 [...]

[...] mi aż tak w siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: przytyć do 65kg na masie mięśniowej Staż treningowy na słowni: przez wakacje miesiąc, wcześniej trenowałem wyrywkowo. Jak by zliczyć to z 3-4 miesiące by było Uprawiane inne sporty: w weekendy trening Muai Thai Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam! Chciałbym przedstawić swój plan treningowy na jesień i zimę po wakacjach, plan piszę już teraz bo w wakacje planuję wykonywać takie ćwiczenia żeby urosnąć kilka cm, trochę przytyć przed zimą, nauczyć się diety, zebrać pieniądze na suple. Jescze pytanie co do supli planuję: pvl mutant mass 7 kg, kreatyna, tauryna i ultra amino 5100 Oto plan [...]

[...] sobie taki "domowy" zestaw - co mam opiszę w ankiecie ćwiczyłem do końca czerwca może jeszcze chwilę w lipcu przerwa byłą spowodowana tym że często gdzieś jeździłem, wakacje itd ćwiczyłem na masę której za wiele nie zrobiłem ;/ ponieważ mam problem z nabraniem masy mięśniowej ;/ ale rezultaty pół rocznej pracy było widać że tak powiem [...]

Witam. Mam taki problem, poniewaz przez wakacje chciałbym duzo cwiczyc, mianowicie schudnac, wyrobic fajna sylwetka i wmocnic miesnie. Nie chce isc w mase i byc kupa miesni, po prostu chce byc dobrze zbudowany i w miare silny, isc w wydajnosc miesni. Mam sporo masy która moge zmienic w miesnie, waze około 70k, mam 173 cm wzrostu i 17 lat. [...]

Zbliżają sie wakacje i chce pośmigać. Po wakacjach chce wymiatać więc biorę sie do treningu. Jestem nawet niezły ( jezdzilem na kadre Polski swojego rocznika) ale mi to nie wystarzcza To jest mój plan proszę o ewentualne korekty Mam 16 lat Poniedziałek 06.00- rozciąganie i 10 km ( oczywiście o rozgrzewce nie wspominam bo to oczywiste) [...]